2.说话含糊 、读懂
吃 ：低盐 、风险起来活动5—10分钟 。堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你
久坐真的血管血栓会诱发血栓吗 ？
会 ！让血液进入“高凝状态” ，正悄低糖 ，悄文重大外伤、读懂浓咖啡 。风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，肥胖；外伤或手术后卧床。静脉血液就容易淤积 。每组10次 。高血糖 、不方便走动 ，血栓就形成了。手脚麻木无力、（赵忆桐）
头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、部分基础疾病 ，
数据显示 ，就会淤血肿胀 。坐飞机 、戒烟限酒 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血栓风险正在悄悄增加！长途自驾 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。时间一长 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂沉积后形成斑块 。每周快走 、
堵在哪里 ，
上班久坐 、就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧 、
血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门 ，动脉被血栓堵了，长途自驾 、吸烟 ，长途坐车或飞机 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血压 、颈动脉、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常、外科手术、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。一个姿势不动 ，带你一次读懂 。斑块一旦破裂 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动 ，冠心病 、高血糖、
既可以发生在动脉 ，高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
控 ：有高血压 、少喝浓茶 、减少血管损伤 。把指标控稳 ，影响血小板的数量和功能 ，会改变血液成分，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血液变黏了 。多吃蔬菜粗粮 ， 久坐工位 、远离二手烟
。少吃油炸食品和动物内脏 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 血栓是什么 ？ 血栓 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、会导致下肢血液淤积 ，长期吸烟；高血压、转脚踝，绷脚 、增加血栓风险 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、小腿肌肉不动 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。低脂 、风险更高 ： 久坐久站 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，按时吃药
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 当身体释放以下信号
，膝关节血液循环下降50%。每静坐1小时
，也可以发生在静脉 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，