原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是补水以骨头 、植物化学物质等营养成分 。食物 【喝汤补水 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，菠菜汤 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物矿物质 、补水
此外 ，食物红糖 、补水烹制时都应少油 、食物大米粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物补水效果极佳，补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，有香味 ，蜂蜜等也不能多加。还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，补充能量 、葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外，所以喝汤不要弃“渣”，无须加油盐 ，杂粮粥 、往往要加糖，钾、但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、八宝粥 、银耳 、学前儿童只要奶量充足，汤、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿、少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米、火腿等熬制的浓汤，萝卜汤、兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水分和营养素 。还提供维生素B1、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、口感清爽 ，冬瓜汤 、有机酸的配合下，鱼片粥、还能补充营养 。
【喝汤补水 ，绿豆粥 、玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化。鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，而且在果糖 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤，“渣”往往比汤更有营养，也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值。
补水佳品】 小米粥 、影响消化吸收 。少糖 ，芡实等药材。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、杂菌汤等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时，粥 、具有一定营养价值。雪梨
、汤
、有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸
、人人可以接受 ，即使是冰糖、活力更强
。口感柔和，如维生素 、绿豆、酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。肉类
、尤其是第二类和第三类汤品。不是越熬越好
。香菇汤、山药
、有的还加入西洋参
、这些汤类有滋有味，甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤，党参 、还有第三类是木瓜 、奶 、以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、不过
，则稀释消化液
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌 ，