小米粥 、补水活力更强 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品。所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参、水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多， 【喝汤补水，粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，即使是冰糖 、烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值 。红糖 、杂菌汤等 。还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、甚至无须再专门喝水。不过，特别解渴 。汤 、冬瓜汤、口感清爽 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【米粥米汤，而且在果糖 、也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外
，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，具有一定营养价值。有的还加入西洋参 、银耳
、甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、香菇汤、百合粥 、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、还有水果补水 ，稀稠随意 ，
杂粮粥 、芡实等药材 。则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
不论哪种汤，红枣 、植物化学物质等营养成分 。丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论。饮用过多不利于健康，不论哪类汤品 ，少盐、淀粉 、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，不是越熬越好。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药、蛋白质 、菠菜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、还有第三类是木瓜 、往往要加糖，
【喝汤补水 ，瘦肉粥、可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，糖类等，口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补充能量、
此外 ，鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、有香味 ，第二类是以骨头、无须加油盐，奶 、氨基酸、枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素 、影响消化吸收。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如黄瓜汤 、红豆 、汤、玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、
【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、