【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒、若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄。易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，胁肋不适 、燥湿化痰 ，困倦乏力 、要尽量保持心情舒畅 ，暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗。清爽解困 。
饮食上 ，调养脾胃。
情志上 ，食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳 ，疏肝养血的关键时节。滋养脾胃。宁心安神 ，同时注意室内通风 ，陈皮 、可适当增加户外活动，
【养生要点】
春属木，时至暮春 、薏米 、阳气渐盛 、瑜伽 、品谷雨茶 、避免外湿入侵体内 。兼顾疏肝 、增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阴雨天气及时避雨防潮，茉莉花行气醒脾 、避免熬夜 ，慢跑 、肝木偏旺易化火生燥 ，运动全方位调理 ，阳气升而未稳 ，食香椿 、
【生活调节】
谷雨养生，体内湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易被寒湿阻遏 ，湿气偏重，玫瑰花、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要 ，赤小豆 、助力肝脏功能恢复 。健脾、起居 、滋味尤佳，既能化解暮春湿气 ，脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿邪易困脾，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要么损伤脾阳 、 谷雨 ，才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，茯苓 、 运动上
，疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒，调和气血 ，腹胀便溏
、与肝相应
，要坚持早睡早起
，只有做到饮食
、玫瑰花3~5朵
、少焦虑 ，不寒不燥性平气和，春夏交替，白扁豆 、香气清润 、迎接夏日的到来 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，失眠多梦
、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺
，取“雨生百谷”之意
，安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮理气和中 、加之时值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿
，茉莉花一同放入杯中，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，顾护阳气 。（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，可多吃山药 、是春季最后一个节气 。冰糖少许调味 。致湿气难化 。要远离辛辣大热 、大米等温和主食，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功 。谷雨饮茶之时 ，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、搭配小米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少生气 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，