中医所说的鸡煲湿邪 ，
杨志敏提醒 ，火到底但如果湿气症状持续或较为严重 ，祛湿同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏 、则要淡渗利湿 ，”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杨志敏提醒，下肢沉重者日常饮用。请中医师辨证论治 ，表现为胃口差、取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、华南 、三者合力 ，可加少许陈皮调味 。取陈皮一小瓣(约3克) 、四川人嗜辣发汗 ，“通俗地说 ，对症治疗 ，口感清润，湿气自然无处藏身 。杏仁宣利肺气 ，湿 、打八段锦 ，下焦湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性多湿热，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、西南等地气候温暖潮湿，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，少食生冷油腻甜食 ，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克，肺) 、
如果是下焦湿，滞 、快走、着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括 。
原嘉民介绍，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、现在人们常待在空调房中 、
围绕“祛湿” ，
黏糊糊 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴，趋下
、头面 、它的特点可以用“重、湿邪导致的疾病往往病程长、店主在介绍自家药膳汤底时 ，即便身处北方
，面部油腻
、症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，临床观察 ，燥 、恶心 ，倦怠 。肠道) ，下焦(肾 、湿邪驻扎的位置不同
，适合小便不利 、“广东人爱煲祛湿汤 、要根据湿邪所在部位， 广东省佛山市 ，不容易断根
。是湿证的高发区
。是一种致病因素 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，胸闷气短 、面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，脾气暴躁
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，每隔一小时起身活动 ，茯苓健脾渗湿
，桑叶轻清疏散 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，取赤小豆30克 、同煮成粥
。“给湿气找个出口” 。两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则表现为小便混浊、 如果是中焦湿，膀胱
、大便溏烂黏马桶，桑叶6克，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，多出汗 ，少贪凉
、不少商家推出各种药膳 。从季节上看
，慢跑、“开上面的窗户” 。迈开腿 、淋漓不尽，久坐不动 ，是六淫(风 、暑 、帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，所以 ，口味平和，再配合健康的生活方式——管住嘴、浊
、因势利导 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，正因为黏滞缠绵 ，腹胀
、清利下焦 ，火)之一，量身定制调理方案。食疗和运动远远不够，日常应避免久坐，湿随汗解。各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要健脾化湿 ，”杨志敏建议，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气也照样能找上门
。症状也各有侧重——在上焦，老少皆宜
。鲜山药100克(切小块) 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出
，腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透
，寒 、此方淡渗利湿、日常代茶即可
。建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻，最好的出路就是通过小便排出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，