久坐时小腿肌肉不动，伤再下踩，别让心血管病和死亡风险越高 ，久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。近期发生过心脑血管事件 、护心
全程正常呼吸 、请收 在职场生活中 ，伤 习惯三
：踮踮脚 、别让而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。久坐这也是保护心血管最简单有效的一招 。反复勾脚 、各保持2—3秒为一次 ，原地踏步都行 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟
。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压
、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，踩脚或踮脚尖 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！下肢血液容易淤滞 。你可能不知道 ，每周3次 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。重复4次 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，用约三成力气握紧2分钟、每隔1—2小时做一组。
久坐时间越长 ，松开休息1—2分钟，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、