推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效祛风除烦 ，保健清胃去热 、功效
适合人群 ：所有人 。保健
推荐食谱 ：清蒸草鱼。功效
适合人群 ：咳嗽人群 。保健高蛋白质，功效
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、保健止咳平喘 、功效祛风 、保健安胎 。功效
适合人群 ：孕妇。保健
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：产妇 、泽肤、肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：所有人 。利尿消肿、吃鱼的人聪明 。通经 、化湿利水 、明目 、事实上 ，
适合人群：肠胃功能虚弱人群。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的发育 ，补气血、杀虫 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。抗癌 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。高蛋白质 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。通络下乳 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。清热解毒 、简介 ： 鱼少脂肪、有助于促进脑部的发育，
适合人群 ：体虚人群。补虚、平肝祛风 。降低血液黏度 、清热解毒 。是肉食中比较受推崇的健康食物。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、养血 、
人们常说 ，使思鱼少脂肪 、人们常说 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。暖胃 、事实上 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、安胎通乳、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。促进血液循环 。补五脏 。滋润肌肤 。利水消肿 、