作息时间要守规律。作息都要守规律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息，规则，睡得多了非但无益 ，周末也不要例外。因此 ，同样的 ，一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉，一周七天 ，定时睡觉 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒，但也不是越多越好。每天睡到自然醒 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
睡眠时间少了不好 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。