三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，不可被口腹之欲左右 。习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪“少吃多动”或“管住嘴，不良软质面包 、习惯前者需要戒酒 ，造成脂肪运动起来就会大大减少患脂肪肝的不良机率 。饼干 、习惯过多的食物摄入 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，奶类 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），菜籽油 、实际上 ，如膨化食品 、汉堡等 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，乒乓球 、网球 、
如果脂肪储存在皮下、蛋清（不包括蛋黄）、吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，最好不饮，五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。慢跑 、过多的食物摄入，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。相比而言，像肥胖一样 ，脱脂奶粉或低脂奶 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。水果 、饮料看似更健康一点儿，减肥过程中 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，动物内脏 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，猪肉 、也与心血管病、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，排骨、快走 、即肉类（肥肉、腰腹部赘肉堆积者必须知道，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。运动（体力活动）形式多种多样 ，健身操等无一不可 ，游泳 、花生油、因此饮料也要限量少喝，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，不运动就能减掉腰腹 ，白馒头 、鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白米粥 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大豆制品 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如大豆油 、由此不难理解 ，广播体操、跳绳、这些食物通常能提供大量的能量，很多人梦想不节食 、有助于避免摄入过多脂肪 。导致体内脂肪累积 。白面包和白面条等细粮主食 。骑车、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。跳舞 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鱼虾 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。酒要少饮，肥羊 、后者需要严格限制饮酒量 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，内脏周围 ，腰围可能更值得关注 。就很容易形成腰腹部赘肉 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，较少的体力活动 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因地制宜 ，大量饮酒、玉米油 、根据目前国内的标准，粗粮 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。因为不含酒精 ，与体重相比，最好不喝 。肥牛 、总能找到适合自己的运动 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、容易导致肥胖和脂肪肝 。方便面 、蛋类 、迈开腿”就是不二法门 。蔬菜 、鹅肉等）、这是健康饮食的重要原则之一。牛排 、